Советы Дэниела Сиберга, автора «Цифровой диеты».

• «Не ставьте будильник на айфоне. Иначе вы будете в буквальном смысле засыпать

и просыпаться с телефоном в руках». Я, на­пример, завожу световой будильник, кото­рый имитирует рассвет. И даже зимой от­крываю глаза с ощущением, что нахожусь на солнечной поляне, где нет Wi-Fi.

• «Отключите уведомления о новых лайках и комментариях в фейсбуке или другой соцсети, в которой вы увязли. Когда они возникают на экране, удержаться, чтобы не ответить, крайне сложно. Если можете, отключите звуковой и вибросигнал звонков и эсэмэс». Я смогла — в итоге в моих сут­ках стало на пару часов больше.
• «Сделайте так, чтобы ваши посты на фейсбуке были не видны маркетологам

и вам не докучала реклама. Для этого вой­дите в «Настройки», далее — «Реклама» и выберите «Никто». Это гениально. Боль­ше у меня на стене не появляются призы­вы купить авиабилеты или снять квартиру в Неаполе. Когда мне этого захочется, я сама найду, как это сделать.

• «Записывайте план дел на завтра в обыч­ном блокноте, а не на компьютере. Да, там сложнее править, зато это на полшага вер­нет вас в мир, где гаджеты не имели такой власти над людьми». Чудный совет, бла­годаря которому я вспомнила, что у меня когда-то был красивый почерк.

На цифровую диету подсаживается вся планета.

Отели сети Rocco Forte В спа-меню мюнхенского The Charles Hotel, франкфуртского Villa Kennedy и берлин­ского Hotel de Rome появился массаж для активных пользователей смарт­фонов и планшетов. Всего за двадцать пять минут здешние терапевты снима­ют напряжение с мышц шеи, плеч, рук и пальцев. Гаджетам тоже не дают лежать без дела — во всех кабинетах для них при­пасено зарядное устройство. www.roccofortehotels.com Brenners Park-Hotel, Баден-Баден В каждом из пятнадцати номеров при­надлежащей отелю вилле Stephanie можно собственноручно отключить электричество и Wi-Fi. Во время рекон­струкции виллы немалые деньги были вложены в установку отдельного роутера для каждой комнаты и возведение стен, которые не пропускают соседский Wi-Fi. Но одну работающую розетку дальновид­ные хозяева все-таки предусмотрели — чтобы зарядить телефон. www.brenners.com

www.digitaldetoxholidays.com Уникальное собрание отелей, спа-курортов и буткемпов на всех кон­тинентах, разбитых по степени деток­сификации: от гуманных ограничений вроде отсутствия в номере телефона, телевизора и Wi-Fi до тотального отсут­ствия сети, предлагаемого и итальянски­ми фермами, и калифорнийскими ранчо, и хижинами в австралийских дождевых лесах. Уход в себя не обязателен: отдых подразумевается и активный, и романти­ческий, и семейный.