Идеальная фигура и хорошее здоровье – об этом мечтает каждый. Сейчас открыто множество спортивных центров, но некоторые люди предпочитают заниматься дома. У домашних тренировок есть как свои преимущества, так и недостатки. Давайте рассмотрим их по порядку.
Что нам дают тренировки
1. Повышается общий тонус организма, улучшается осанка, внешний вид, настроение, активность. Начиная день с легкой разминки, мы получаем заряд бодрости на несколько часов вперед.
2. Любые тренировки помогают нам улучшить состояние здоровья и даже избавиться от некоторых заболеваний.
Преимущества домашних тренировок
1. Занимаясь дома, вы не тратите время на дорогу и деньги.
2. Дома вы сами выбираете время, когда приступить к занятиям.
3. Выбор упражнений и составление программы за вами. Сегодня вы решили сделать несколько легких движений, а завтра – силовой комплекс.
4. Если у вас что-то не получается, то не приходится переживать, что об этом кто-то узнает.
Недостатки домашних тренировок
Несмотря на пользу, которую приносят физические упражнения, в домашних условиях не всегда возможно правильно и четко выполнять некоторые действия.
Нам мешает:
— отсутствие дисциплины: никто не говорит, что и когда надо делать, а значит, мы с легкостью можем пропускать занятия и выполнять их не систематически;
— отсутствие четкого плана: эффект от нагрузок достигается составлением определенной программы, разработать которую грамотно может только опытный инструктор.
— родственники, дети, которые могут прерывать занятия;
— отсутствие пространства;
— в зале мы смотрим на других людей и у нас появляется стимул делать лучше и правильнее, тогда как дома мы не всегда стараемся достигнуть нужного результата.
Некоторые виды программ, например, уроки хатха-йоги, требуют обязательного обучения и контроля со стороны инструктора. Естественно, можно и даже нужно заниматься дома, но только инструктор научит вас, как правильно выполнять асаны, чтобы они оказали максимально полезное воздействие на человека. Кроме того, инструктор обучает дыханию и методам медитации, которые увеличивают оздоровительный эффект.
Конечно, каждый выбирает для себя сам: заниматься в дома или в зале. Однако если вы только начинаете свой путь, то лучше первое время походить в центр, где вас научат, как правильно выполнять те или иные движения, расскажут о технике безопасности, составят индивидуальный план занятий. Кроме того, вы пообщаетесь с другими людьми, узнаете об их опыте и достижениях.
